1,5h siłowy 30 min aero carbo pije 20 min przed aero nie wchodzi mi strasznie z wodą, z mlekiem to jest "miód malina" chodzi mi o to czy jak zrobię sobie tego szejka i wsadzę go do plecaka potem do szafki na siłce i czy on się popsuje po 2h trzymania go w szafce a nie w lodówce (mleko normalne nie uht)?
bar czysty - mleko było krowie, a czy pasteryzowane czy UHT - nie ma istotnego znaczenia dla odpowiedzi anabolicznej, ale przyznam sie iż nie sprawdzałem w pełnym tekscie publikacji, nie mam jej pod ręką . W żadnym wypadku nie mogę się zgodzić z tym jak przedstawiasz kwestię badań, nie wiem o jakich konkretnie badaniach mówisz, ale jest wręcz [...]
[...] wiele badan wskazuje na wyrzuty insuliny po spozyciu slodzików, ale do teraz w 100% tego nie potwierdzono, wiec trudno sie ustosunkować. ja osobiscie nie uzywam ani cukru, ani słodzików. mleczko light? hmm...masz na mysli kondensowane, zageszczone? jesli tak- to juz lepiej daj kilka kropli mleka UHT 0,5%. ale na mleko na redukcji tez uwazaj ;)
I Sniadanie 7.00 -Mleko 1,5% UHT -Płatki kukurydziane zmiana na owsiane -Oliwa z Oliwek -Rodzynki suszone Nie widzę źródła białka II Sniadanie 11.00 -3 Kanapki z ogórkiem lub pomidorem lub sałatą i jakas szynka drobiowa do tego nie jestem zwolennikiem produktów przetworzonych tzn. szynek itd. ale jeśli fundusze nie pozwalają niech zostanie. [...]
[...] przyrządzenia i ile dany produkt stracił wody. Moge ci w niskiej temperaturze zrobic mieso które będzie tylko nieznacznie mniej wazyło niz surowe, albo w piekarniku zapiec tak ze bedzie o polowe mniej ... Jak skoncza ci sie opakowania kupuj mleko pasteryzowane UHT to syf i szkoda sie truc Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-01 14:19:58
zamiast margaryny , maslo mleko pasteryzowane pelnotluste nie UHT ziemniaki nie nadaja sie jako potrawa w czasie rekompozycji , o plackach nie wspomne nasyconych tluszczem transgenicznym szynka z indyka to domowa czy kupna, jak to drugie to out. woda jest najlepszym napojem, mozesz sobie dodac plaster cytryny dla smaku Za mało białka za duzo ww
[...] że sporo drożej. Jeżeli nie chcesz wydawać fortuny na zdrowe jedzenie, to polecam podejmowanie decyzji. Okazuje się, że MOŻNA znaleźć przyprawy bez glutaminianu sodu i konserwantów, MOŻNA dostać zdrowe jajka, MOŻNA dostać warzywa bez ogromnej ilości chemii oraz MOŻNA dostać mleko niepoddane procesowi UHT ani pasteryzacji w wysokiej temperaturze.
[...] w "co jedzą Ladies", bez zbędnego kombinowania Jajka, różne mięsa, podroby Oliwa z oliwek, masło Niewiele nabiału - tłusty twaróg, do 150 g dziennie, jeśli mleko, to naturalne (nie UHT) i tłuste w miarę; Warzywa nieograniczone - te zielone (szpinak, kalafiory, brokuły, fasolka szparagowa, kapusta itp.) Strączki - ciecierzyca, [...]
[...] (max 150g dziennie): - twaróg półtłusty - najlepiej tłusty, i jedz tylko na noc - serek wiejski (lekki czy normalny? ) - twaróg lepszy. jeśli już musisz - to normalny - mleko 2% - pełnotłuste. jak masz możliwość, to kupuj nie UHT - jogurt naturalny Zott- naturalna rozkosz - ser żółty light - ja bym na razie w ogóle odstawiła, ale jeśli już, [...]
a siemie + iskial + biotyk + czosnek iii... 1. dzień bez antybiotyku za dużo nabiału... ale grzech był świadomy, często się takie szaleństwa powtarzać nie będą.(mleko past. nie UHT) okk w takim ukladzie jutro zrobie 2*15, to był pierwszy trening od miesiąca więc wolałam więcej serii z mniejszym ciężarem, żeby było tak bardziej rozruchowo. Wczoraj [...]
[...] skladzie zakwas to to nie jest, ale mi juz troche ten moj chleb zbrzydl i chcialam czegos nowego sprobowac. ocencie sami sklad, chyba moze byc, co? oo! i przy okazji- czy znajde gdzies mleko nie UHT? krowy w domu nie mam, a ciotka sie cos przestala odzywac i musze poszukac w sklepach mleka Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-10-07 18:36:58
Mam jeszcze takie pytanie odnośnie owsianki: czy robić taką na wodzie czy można dodać odrobinę mleka (nie UHT) ? Czy mleko "gryzie" się z płatkami? Zawsze jadłam na mleku, potem próbowałam na wodzie, ale kiepsko wchodzi, więc potem przestałam i teraz nie mam pomysłu na owsiankę, a jajek i mięsa (zwłaszcza mięsa) czasami mam przesyt.
[...] chrupkie 3szt + szynka drobiowa. 3szt - j.w posiłku nr 2+pieczywo chrupkie 3szt to ok 40g, troche mało.. z 20-25g ww 5 Posiłek: 16:30 Odżywka Białkowa 33g + 250ml mleka mleko 1,5-2% i żeby nie było UHT i ok;-), dorzuć moze też jakieś tłuszcze(lniany, oliwa) 6 Posiłek: 18:00/20:00 Warzywa. (Brokuły,marchew,szpinak) lub Owoce. Staram się jeść [...]
Czesc. Przy Twoim wzroscie i wadze to te 2000 kcal to chyba za duzo. Za nim ktoras z szefowych tu zajrzy przyjmij z 1700 kcal 130 wegli okolo 100 bialka a reszta tluszcze. Zaznaczam, ze nie jestem uprawniona do podawania takich zalecen i podaje Ci tylko rozklad orientacyjny do czasu jak zweryfikuja to szefowe. O stepie to chyba mowiono, ze rozwala [...]